jak podniesc

ojdan Dzieki Jest mi milo to slyszec z twoich ust. Fajnie jak by ktos z FA przynajmniej jedno slowo napisal w tym tescie Wiem ze nie bylem zbyt popularny ale kto by chcial ogladac takiego suchara Staralem sie zeby test byl ciekawy. Dzisiaj odpuscilem nogi bo nie mam sil na nic. W czwartek sprobuje 135kg na martwy podniesc piatek zrobie barki [...]

[...] Tegoroczny vice mistrz Polski seniorów(tak seniorów, mój rocznik!) o ile będzie startował to wykręci koło 570kg! Ja realnie patrząc widzę siebie tak 180 105 225 do kupy 510. Ewentualnie koszulka jak pomoże(o ile ją opanuję) to trochę dojdzie no i może w siadzie troszkę więcej zrobię. Jak mi się uda 3 miejsce zająć to będę naprawdę szczęśliwy

[...] właśnie najsłabszy element. Poręczy do dipsów nie mam. Co do SS to raczej nie teraz. Nie ma warunków w garażu. Operowanie ciężarami na poziomie 80-95 procent Max przy stojakach które się chybotają i przy składanej ławeczce to raczej kiepski pomysł. Z tego względu wole operować ciężarami 60-80 %- czuje się zwyczajnie bezpieczniej. Zreszta [...]

Jedyna okazja, żebym poćwiczył to jak śpi no ale nie zawsze śpi wtedy kiedy bym chciał. Jak córka właśnie zaczęła chodzić/biegać, to jest dopiero roboty!! Normalnie, to człowiek treningi synchronizuje z czasem na regenerację i posiłkami. Tutaj mamy przykład, że jest jeszcze nastrój potomstwa, a w takim wieku, to nie da się przewidzieć jego [...]

[...] przez co z językiem na brodzie pędziłam na siłownię z nadzieją że młode siurki jeszcze nie oblegli ławek. Na szczęście trafiłam na starszaków, którzy grzecznie ustąpili i jak zwykle z ukrycia obserwowali. Wreszcie widzę że poszłam o krok do przodu z techniką. Stwierdzę nieskromnie że ogarnęłam wszystko i sobie zdecydowanie lepiej już radzę [...]

SFD_2 skoro waży tyle samo, to jak może być trudniej/łatwiej podnieść ? Nie pojmuję Was panowie Czy trudniej jest podnieść 60 kilo czy może 60 kilo ? Panowie, pomyślcie logicznie.

co do tego ze pudzian cfaniakuje, lansuje sie, gada o sobie niestworzone rzeczy jaki to on dobry i z kim by nie walczyl, to przypomne ze w sportach walki takie zachowanie to norma, a przypadki takie jak fedor, ludzi strasznie skromnych to sa wlasnie przypadki, a nie norma. Taki sport, trzeba postraszyc, pokazac sile poza ringiem, popyskowac, [...]

Znalezione w Onecie: Wracałem właśnie z Czeskiej Pragi, gdzie spędziłem weekend z kolegami z Europejskiego Towarzystwa Hodowli Żółwi, któremu przewodniczyłem jako członek z ramienia wysunięty na czoło. Droga była nieco wyboista (jak to po naszej stronie granicy), co spowodowało wibracje w moim pęcherzu. Natchniony więc zatrzymałem się w okolicach [...]

[...] rozstaw nóg i dźwignęłam, więcej powtórzeń trochę się bałam, i tak miałam wrażenie że mi mózg nosem wyjdzie miałam zrobić obwody, ale przyszło co do czego i nie wiedziałam jak się podnieść z TGU (technika), potem mimo filmików też mi nie szło i tylko kolano zaczęło boleć, odpuściłam z myślą że wieczorkiem zrobię aero - przespałam. W ostatni [...]

[...] Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Zastanawiam się, czy nie jem za mało i czy nie zepsułam sobie metabolizmu;( Od jakiegoś czasu waga i wymiary stoją w miejscu:( Do tego właściwie cały czas jestem głodna - zwłaszcza w tygodniu, w weekend jak właściwie nic nie robię jest w miarę ok. Może [...]

[...] niektóre nawet skuteczne z tego co wspominam. Alternatywnie można iść do lekarza i dostać plastry testosteronowe. Naturalnej metody nie ma. Edit: Ja generalnie myślę jak ktoś ma już te 30+ lat, początki zjazdu teścia i tak dalej to może sobie strzelić ten jeden/dwa przemyślane cykle na teściu rocznie, świat się nie zawali. Zmieniony [...]

[...] więc do długiego weekendu było czysto. W długi weekend poszalałam kulinarnie - popróbowałam nowe rzeczy, podadłam ciast lepszych i gorszych, wypiłam morze alkoholu (jak na mnie) /-)_ Ale też nadrobiłam trening, pochodziłam na spacery i takie tam. Odpoczęłam na maxa. 12.11.2016, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, wino [...]

[...] dziś 4 serii po 8 powtórzeń z 60 kg, 5 seria była dzielona - już się zmachałam... Wczoraj musiałam podnieść w wiośle obciążenie bo za luźno było, ale z 50 już nie dociągałam jak należy więc zeszłam do 47,5 ale nadal z treningu na trening coraz więcej.... niesamowite jak odpuszczenie lekkie przykurczów może spowodować poprawę w treningu.... a [...]

Jak siadasz i siegasz do gornego drazka to lapiesz go odrazu czy musisz troche sie podniesc by go sciagnac??

[...] Ustaliłam, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to (nie wliczając treningów) 1900-2000 kcal. Niestety od małego lubi mi się odkładać, więc jeżeli istnieje coś takiego jak skłonność do tycia- to ja ją zdecydowanie posiadam. Także 2000 to max- choć czysta micha ma pewnie inny przelicznik ;) Przy układaniu posiłków mam następujące problemy: [...]

[...] człowiek na swiecie idol milionów chłopców którzy w pocie czola dążą do celu niesamowite wyniki wyśrubowane rekordy niektórzy zadaja sobie pytanie czy to możliwe być takim jak On okazuje się ze nie ten człowiek to mutant genetyczny który miał zaszczyt uwaga URODZIC SIE 2 razy tak to prawda 2 razy Mariusz urodził sie naprawde 2 lutego 1937 roku [...]

Panie Piotrze jako że posiada Pan ogromne doświadczenie i wiedzę prosze o odpowiedź na poniższe pytania: 1)stosuje suplementacje gold omegą 65 % w celu wyrównania stosunku omega 3 do omega 6 i natrafiłem ostatnio na artykuł który mówi że należy mnożyć tą ilość długołańcuchowych kawasów epa + dha spożytą przez 5 ponieważ taka jest konwersja kwasu [...]

porownywanie wynko w unoszeniu przedramion ze sztanga niema sensu dotad az sie nie sprecyzuje dokladnych zasad wykonywania tego cwiczenia. Niektorzy jak sprawdzaja rekord w tm cwicznieu uzywaja takiej techniki jak sie powinno wykonywac serie,czyli probuja maksmalnie wyizolwac prace bicia (brak ruchu lokciami, nie bujanie tulowiem), niektorzy robia [...]

[...] warzywa: rzodkiewka, kalarepa suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, rumianek Micha już wyczyszczona, więc będę sobie głodować dziś już @@-) jakieś warzywa może złapię :-> Pytanie odnośnie zmiany kaloryczności z poprzedniego posta (czy to zdąży zadziałać jak zostały 4 tyg do końca redukcji) nadal aktualne, oraz [...]

[...] , troche żelek i w sumie tyle suplementacja : rano crea x5 8g , witaminy, magnez , tab na apetyt (sorry ale nigdy nazwy nie pamietam) 3x białko Podsumowanie : No taki dzien jakiś dziwny, zmulony, nerwy mnie łapały straszne, zamuły.. Teraz pisze i mi sie przedramie pompuje ;o. aż boli ;-o Pochodziłem po molo 2x byłem, w południe i teraz [...]